Как людям с гипертонией и заболеваниями сердца и сосудов адаптироваться к экстремальной жаре?
Летний зной представляет собой серьезный вызов для организма, особенно для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми недугами. Высокая температура окружающей среды оказывает повышенное давление на сердечную мышцу и кровеносные сосуды, способствуя колебаниям артериального давления, ускоренному сердцебиению и увеличению вероятности возникновения осложнений. Как же обеспечить себе защиту в жаркие дни? Какие меры предосторожности следует соблюдать? Рассмотрим основные рекомендации.
Почему зной опасен для людей с болезнями сердца?
В условиях жары организм активирует процессы терморегуляции: кровеносные сосуды расширяются, частота сердечных сокращений возрастает, потоотделение усиливается. Для здорового человека это нормальная реакция, но у пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или тех, кто перенес инфаркт или инсульт, подобные изменения могут вызвать ухудшение состояния.
Одной из главных угроз являются внезапные перепады артериального давления. Из-за расширения сосудов кровяное давление может как падать, вызывая ощущение слабости и головокружение, так и подниматься, провоцируя гипертонический криз.
Еще одна серьезная опасность – дегидратация и загустение крови. При недостатке жидкости кровь становится более густой, что повышает риск образования тромбов. Кроме того, у сердечников нарушена терморегуляция, поэтому они хуже переносят высокие температуры и более подвержены перегреву и тепловому удару.
Учащенный пульс, или тахикардия, создает дополнительную нагрузку на сердце и может спровоцировать приступ стенокардии или аритмию. Особенно уязвимы люди пожилого возраста, пациенты с избыточным весом, диабетом и хронической почечной недостаточностью.
Как защититься от жары: основные правила
Прежде всего, важно контролировать микроклимат. Постарайтесь находиться в прохладном помещении с 10 утра до 5 вечера, когда солнце наиболее активно. Если в вашем распоряжении есть кондиционер, используйте его, но избегайте резких температурных перепадов: разница с температурой на улице не должна быть больше 5-7 градусов. Если кондиционера нет, закройте окна плотными шторами и проветривайте комнату рано утром и поздно вечером.
Одежда должна быть светлых тонов, свободного кроя и из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Обязательно надевайте головной убор – шляпу или кепку – и солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Избегайте тесной одежды, которая может сдавливать шею и грудную клетку.
Важнейшим является соблюдение питьевого режима. Выпивайте 1,5-2 литра воды в сутки, если у вас нет медицинских ограничений. Лучше всего подойдет чистая вода, негазированная минеральная вода, несладкий зеленый чай или ягодные морсы. Алкогольные напитки, кофе и сладкие газированные напитки лишь усугубят обезвоживание, поэтому от них лучше отказаться. Если у вас есть склонность к отекам, уменьшите потребление соли и обсудите с врачом допустимый объем потребляемой жидкости.
Питание в жаркое время года должно быть легким. Акцент следует сделать на овощах, фруктах, рыбе и кисломолочных продуктах. Жирные, жареные и копченые блюда оказывают дополнительную нагрузку на сердце, поэтому их употребление следует ограничить. Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием: курагу, бананы, гречневую крупу, орехи. Они помогают поддерживать нормальный сердечный ритм.
Физическую активность в жару необходимо уменьшить. Откажитесь от работы в саду или огороде или интенсивных тренировок в самое жаркое время дня. Если вам необходимо выйти на улицу, двигайтесь медленно и делайте перерывы в тени. Лучшее время для прогулок – утро до 10 часов и вечер после 18.
Контроль артериального давления и пульса является обязательным. Измеряйте кровяное давление 2-3 раза в день, особенно если вы чувствуете себя плохо. Следите за своим пульсом: если он превышает 90-100 ударов в минуту, немедленно отдохните в прохладном месте. При резком ухудшении самочувствия немедленно вызывайте врача.
Тревожные признаки: когда необходима экстренная помощь?
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились следующие симптомы. Давление выше 180/100 или ниже 90/60 мм рт. ст. – это опасные показатели, требующие вмешательства специалиста.
Сильная головная боль, особенно сопровождающаяся спутанностью сознания, может указывать на серьезные нарушения. Давящая боль в грудной клетке и одышка – возможные признаки сердечного приступа.
Нарушения сердечного ритма, учащенный или неровный пульс – повод для беспокойства. Внезапная слабость и предобморочное состояние также указывают на необходимость срочной медицинской помощи.
Отсутствие мочеиспускания в течение более 6 часов может свидетельствовать об обезвоживании или проблемах с почками, что особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В заключение
Жара представляет собой серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы, однако соблюдение мер предосторожности поможет свести риски к минимуму. Главное – избегать перегрева, поддерживать водный баланс, контролировать давление и не перенапрягаться. Если у вас есть хронические заболевания, заранее обсудите со своим лечащим врачом возможную корректировку терапии в летний период.
