В жаркую погоду врач советует есть прохладные блюда, например, окрошку или свекольник. Они быстро готовятся и помогают охладиться. Также важно пить больше воды, несладких морсов и квас.
Специалист рекомендует отказаться от тяжелой еды в пользу легких блюд с овощами и фруктами. Фрукты лучше употреблять после основного приема пищи, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.
Врач предупреждает: в жару стоит избегать сладких напитков и алкоголя. Вместо них лучше пить зеленый чай или каркаде: они хорошо утоляют жажду и помогают организму адаптироваться к высокой температуре.
