Медики предостерегают верующих во время Великого поста. Дань традициям не должна идти в разрез с привычным образом жизни людей, имеющих хронические заболевания. Если подойти к соблюдению поста в ущерб здоровью, можно ухудшить самочувствие, сообщает врач Вера Сережина. Организм даже после отказа мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц все равно должен получать свой привычный объем калорий.
По статистике у женщин это 1600-1800 ккал, а у мужчин - 2000-2200 ккал. В постный рацион следует включать не только каши и овощные блюда, но и источники белка - орехи, бобовые, грибы. Разнообразить пищу можно, делая из одних и тех же продуктов супы, котлеты, паштеты, оладьи. А вот с сухофруктами и цукатами стоит быть осторожнее, поскольку они содержат много сахара.
Важно не только не впадать в крайности в пост, но и не набрасываться на любимую еду после его окончания, предупреждают эксперты. Напомним, Великий пост в 2025 году продлится до 19 апреля.
