Когда потребление калорий соответствует их расходу, это может способствовать не только похудению, но и замедлению процессов старения.
Заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического центра Пироговского университета, доктор медицинских наук, профессор Ирина Стражеско заявила, что ограничение калорийности рациона может замедлить процессы старения.
Фото: freepik.com
Снижение калорийности питания предполагает уменьшение энергетической ценности без ущерба для содержания необходимых макро- и микроэлементов. Оно способствует снижению повреждений ДНК и РНК через уменьшение системного окислительного стресса, активирует аутофагию — процесс разрушения старых и поврежденных белковых структур и органелл, а также улучшает устойчивость к стрессу на клеточном уровне. Эти преимущества замедляют старение и предотвращают развитие заболеваний, связанных с возрастом.
При уменьшении калорийного потребления:
✔️нормализуется гормональный баланс
✔️уменьшается жировая масса и увеличивается мышечная
✔️улучшается работа сердечно-сосудистой системы, включая снижение давления и частоты сердечных сокращений
✔️снижается уровень «плохого» холестерина в крови
✔️повышается инсулиновая чувствительность тканей
✔️снижается уровень сахара в крови
✔️улучшаются функции мозга, такие как память, когнитивные способности и настроение
✔️стимулируется обновление всех тканей организма
Геропротективный эффект низкокалорийной диеты подтвержден клиническими исследованиями и наблюдениями за долгожителями из Окинавы в Японии.
Ирина Стражеско подчеркнула, что для достижения результатов необходимо точно контролировать ежедневное потребление калорий и энергорасход, а также придерживаться диеты с ограничением калорий на продолжительном сроке.
