В современном мире важно не игнорировать здоровье глаз, так как в цифровую эпоху мы постоянно подвергаем их нагрузке из-за многочасовой работы за компьютерами и гаджетами. Как именно питание может поддерживать ваши глаза в хорошем состоянии? Как уберечь их от негативных факторов? Какие рекомендации помогут сохранить зрение? На эти и другие вопросы отвечает Инна Васильевна Варивода, врач-офтальмолог из «ИНВИТРО Северо-Запад».
Можно ли улучшить здоровье глаз через питание? Да, и вот как. Правильное питание способствует хорошему зрению. Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк, а также витамины A, C и E помогают предотвращать такие состояния, как дегенерация желтого пятна и катаракта. Что стоит включить в рацион:
- • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и кейл;
- • Лосось, тунец и другие жирные сорта рыбы, морепродукты;
- • Яйца, орехи, фасоль и прочие растительные белки;
- • Апельсины, другие цитрусовые и свежие соки из них.
Также, сбалансированное питание способствует поддержанию здорового веса, что снижает риск ожирения и диабета второго типа — большого фактора слепоты у взрослых.
Как курение связано со зрением? Курение увеличивает риск возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и множества других проблем. Если вы пытаетесь бросить курить и у вас не получается, не отчаивайтесь. Чем больше попыток вы предпримете, тем выше шанс успеха. Не стесняйтесь обратиться за помощью к пульмонологу и психотерапевту.
Когда полезны солнечные очки? Оптимально подобранные очки-фотопротекторы эффективно защищают глаза от ультрафиолета, который крайне вреден для роговицы. Выбирайте очки, блокирующие 99% или более UVA и UVB лучей. Линзы с круговым покрытием защитят боковое зрение, а поляризованные уменьшат блики на дороге. Если вам также требуются очки для зрения, подберите модель-хамелеон с солнцезащитой.
Как обеспечить надежную защиту глазам? Если ваша работа связана с химией или вы занимаетесь спортом с высоким риском травм глаз, обязательно используйте защитные очки и маски. Механические и химические повреждения могут требовать хирургического вмешательства. Не подвергайте себя излишнему риску.
А гаджеты? Это миф или реальная опасность? Длительное использование экранов приводит к напряжению глаз, проблемам с фокусировкой, синдрому "сухого глаза" и болям в голове и спине. Как уберечься?
- Убедитесь в актуальности вашего рецепта для очков или линз.
- При постоянном напряжении глаз обсудите компьютерные очки с врачом.
- Устанавливайте экран на уровне глаз и на оптимальной дистанции.
- Избегайте бликов, используя антибликовые экраны.
- Используйте удобное кресло для поддержки спины.
- Для снижения сухости чаще моргайте или используйте глазные капли после консультации с врачом.
- Делайте перерывы каждые 20 минут и разминайтесь каждые два часа.
Как часто нужно к врачу? Регулярная проверка зрения необходима раз в год, а если есть жалобы, то дважды в год. Регулярные осмотры позволяют выявить бессимптомные болезни, как глаукома, на ранних стадиях, облегчая их лечение. Комплексное обследование может включать анализ медкарты, проверку зрения и глазного давления, а также другие тесты для диагностики различных отклонений.