Было бы желание
- Гоша, расскажите, кого допустят до занятий на полотнах? Наверное, должна быть хорошая физподготовка?
- Было бы желание, а физподготовка появится в процессе тренировок.
- А я слышала, что среди противопоказаний — лишний вес и боязнь высоты.
- Лишний вес не является противопоказанием, если вы при этом чувствуете себя хорошо. Так же не согласен с боязнью высоты. Тренер не отправит вас сразу покорять потолок и делать «обрывы». Сначала все проходят курс молодого бойца «на земле». И уже по мере роста уверенности можно забраться на высоту человеческого роста, а потом все выше и выше!
- Как называются основные элементы?
- Как таковой терминологии не существует — сколько тренеров, столько и названий элементов.
Упасть не получится
- А какой вес выдерживают полотна? Они не могут порваться?
- Нет, это исключено. Они выдержат вас, тренера и еще человек десять. (Смеется.). Во-первых, полотна сделаны из мегапрочного материала, во-вторых, они крепятся к потолку системой анкеров, соединенных мощной цепью. У вас вообще не получится упасть — техника безопасности в aerial silk соблюдается жестко и неукоснительно. Мы не разрешаем работать на полотнах без контроля со стороны тренера. А если элемент сложный, требующий поддержки, то обязательно стелем маты и страхуем.
- Кстати, про тренеров. Где вы учились?
- Мы ездим по мастер-классам более опытных тренеров и преподавателей в другие города, там учим новые элементы и набираем силы. Более доступный, но менее легкий путь — интернет. Видеоуроков не так много, приходится смотреть выступления, часто снятые любителями, разбирать элементы, пересматривать, додумывать незаснятое, запоминать, потом тестировать на полотнах.
«Поджигая» килограммы
- Почему полотна называют «фитнесом для равновесия»?
- На полотнах активно используются так называемые мышцы-стабилизаторы, которые мы редко применяем в повседневной жизни, а они, в свою очередь, управляются мозжечком, особым отделом мозга, отвечающим за равновесие и положение тела в пространстве. Кстати, хорошее развитие мозжечка снижает риск «подхватить» такие болячки, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
- Значит, полотна больше рекомендованы представителям старшего поколению?
- Да нет. Полотна — это для всех! Конечно, чаще на занятия приходят представительницы прекрасного пола. Но в тренировках достаточно много силовых элементов, которые под силу не каждой даме и эффектно смотрятся именно в исполнении мужчин. Бывают, между прочим, и парные выступления, где мужчина выполняет силовые элементы, а пластичная женщина грациозно «зависает», вверяя свое тело силе партнера.
- После скольких тренировок можно сделаться пластичным и, скажем, сесть на шпагат?
- Для тех, кто хочет сесть на шпагат, акробатические полотна — это только подспорье. Но если после тренировки, когда ваше тело разогрето, вы уделите несколько минут интенсивной растяжке, она будет менее болезненна и максимально продуктивна. Тогда на шпагат можно сесть уже через неделю. А если вы будете заниматься спустя рукава и только делать эффектные фотки, тогда на шпагат могут уйти годы! То же самое касается и похудения. Полотна — неплохой способ, но чтобы процесс пошел, недостаточно просто выполнять упражнение, его надо делать быстро и с минимальными интервалами между подходами, тогда тело будет разогреваться, а килограммы — «сгорать».
- Под какую музыку лучше «зависать»?
- Ну, конечно, не под шансон. Тренировки проходят под ритмичную, динамичную музыку, ее ритм заводит и придает сил для выполнения элементов.
- А почему aerial silk часто называют «танцами на полотнах»?
- Мы двигаемся под музыку, а это ли не танец?