МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Владимир

Гимнастика на воздушных полотнах — спорт для непрофессионалов

И если вы хотите натренировать свое тело и научиться летать — вам сюда

По всему миру развиваются такие разновидности aerial silk, как фитнес на полотнах, гимнастика на воздушных ремнях и петлях. О новом виде досуга мы поговорили с тренером по aerial silk Гошей Мишкановым.

Фото: из личного архива Г. Мишканова

Было бы желание

 

- Гоша, расскажите, кого допустят до занятий на полотнах? Наверное, должна быть хорошая физподготовка?

- Было бы желание, а физподготовка появится в процессе тренировок.

 

- А я слышала, что среди противопоказаний — лишний вес и боязнь высоты.

 

- Лишний вес не является противопоказанием, если вы при этом чувствуете себя хорошо. Так же не согласен с боязнью высоты. Тренер не отправит вас сразу покорять потолок и делать «обрывы». Сначала все проходят курс молодого бойца «на земле». И уже по мере роста уверенности можно забраться на высоту человеческого роста, а потом все выше и выше!

 

- Как называются основные элементы?

 

- Как таковой терминологии не существует — сколько тренеров, столько и названий элементов.

 

Упасть не получится

 

- А какой вес выдерживают полотна? Они не могут порваться?

 

- Нет, это исключено. Они выдержат вас, тренера и еще человек десять. (Смеется.). Во-первых, полотна сделаны из мегапрочного материала, во-вторых, они крепятся к потолку системой анкеров, соединенных мощной цепью. У вас вообще не получится упасть — техника безопасности в aerial silk соблюдается жестко и неукоснительно. Мы не разрешаем работать на полотнах без контроля со стороны тренера. А если элемент сложный, требующий поддержки, то обязательно стелем маты и страхуем.

Фото: из личного архива Г. Мишканова

- Кстати, про тренеров. Где вы учились?

 

- Мы ездим по мастер-классам более опытных тренеров и преподавателей в другие города, там учим новые элементы и набираем силы. Более доступный, но менее легкий путь интернет. Видеоуроков не так много, приходится смотреть выступления, часто снятые любителями, разбирать элементы, пересматривать, додумывать незаснятое, запоминать, потом тестировать на полотнах.

 

«Поджигая» килограммы

 

- Почему полотна называют «фитнесом для равновесия»?

 

- На полотнах активно используются так называемые мышцы-стабилизаторы, которые мы редко применяем в повседневной жизни, а они, в свою очередь, управляются мозжечком, особым отделом мозга, отвечающим за равновесие и положение тела в пространстве. Кстати, хорошее развитие мозжечка снижает риск «подхватить» такие болячки, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

 

- Значит, полотна больше рекомендованы представителям старшего поколению?

 

- Да нет. Полотна — это для всех! Конечно, чаще на занятия приходят представительницы прекрасного пола. Но в тренировках достаточно много силовых элементов, которые под силу не каждой даме и эффектно смотрятся именно в исполнении мужчин. Бывают, между прочим, и парные выступления, где мужчина выполняет силовые элементы, а пластичная женщина грациозно «зависает», вверяя свое тело силе партнера.

 

- После скольких тренировок можно сделаться пластичным и, скажем, сесть на шпагат?

 

- Для тех, кто хочет сесть на шпагат, акробатические полотна это только подспорье. Но если после тренировки, когда ваше тело разогрето, вы уделите несколько минут интенсивной растяжке, она будет менее болезненна и максимально продуктивна. Тогда на шпагат можно сесть уже через неделю. А если вы будете заниматься спустя рукава и только делать эффектные фотки, тогда на шпагат могут уйти годы! То же самое касается и похудения. Полотна — неплохой способ, но чтобы процесс пошел, недостаточно просто выполнять упражнение, его надо делать быстро и с минимальными интервалами между подходами, тогда тело будет разогреваться, а килограммы «сгорать».

Фото: из личного архива Г. Мишканова

- Под какую музыку лучше «зависать»?

 

- Ну, конечно, не под шансон. Тренировки проходят под ритмичную, динамичную музыку, ее ритм заводит и придает сил для выполнения элементов.

 

- А почему aerial silk часто называют «танцами на полотнах»?

 

- Мы двигаемся под музыку, а это ли не танец?

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах