EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Но не подумайте о магазине на диване с его «чудо-бабочками», качающими пресс без вмешательства человека (тот смотрит телевизор и ничего не делает). Тренировка на EMS-тренажерах — это не отдых, а нагрузка, требующая физических и моральных усилий.
«Многоканальный EMS-тренажер состоит из костюма, на котором порядка 16 контактов. Они через нервную систему воздействуют на мышцы. Воздействие проходит за счет микроимпульсов, — рассказал фитнес-тренер Игнат Михеев. - Тренировка обязательно производится в движении, так как если постоянно использовать импульс в состоянии покоя, нарушится связь между естественными импульсами и мышцами».
EMS -тренировки применяются некоторыми спортсменами с мировым именем, среди которых Владимир и Виталий Кличко, Михаил Шумахер, Бату Хасиков. Длительность тренировки составляет 30–35 минут, и эти полчаса при хорошей интенсивности движений эквивалентны 3–5 часам классических упражнений.
Упражнения на EMS-тренировке мало чем отличаются от стандартного набора фитнес-программы, а вот ощущения непривычные:
«Вес EMS -костюма примерно 3 килограмма, ремни затягиваются очень плотно, так, чтобы только дышать можно было. В костюме на стратегически важных местах расположены электродные пластины, в которые от EMS-тренажера подается ток. Возникает импульс, за счет него происходит стимуляция мышц, — делится впечатлениями клиентка фитнес-клуба Марина Голубева. - Первое ощущение — а что я смогу делать в таком корсетно-сдавленном состоянии? И тут тренер начинает поочередно запускать электроды... Идут вибрация и удары, как от мелких иголочек. Но во время тренировки про импульсы забываешь».
«Если при традиционной тренировке проводится работа над отдельными мышечными группами, то в нашем случаи все мышцы нагружаются одновременно. Базовый курс, который мы советуем пройти, - 8-12 занятий по 20 минут, — говорит Игнат Михеев. - При первых посещениях мы выбираем и корректируем нагрузку, выстраиваем систему питания. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышечные волокна успевали восстанавливаться».
Противопоказания к EMS-тренировкам такие же, как и при занятиях обычным фитнесом, но есть свои особенности. В организме не должно быть электрокардиостимуляторов, которые способны сбивать работу импульсов, и имплантов (к зубным имплантам не относится).
